Superar la depresión postvacacional

La depresión postvacacional consiste en un estado anímico en que la persona necesita adaptarse de nuevo al trabajo para desarrollar la actividad con normalidad.
Los síntomas son muy parecidos a la de cualquier depresión clínica: irritabilidad, desánimo, apatía, dificultad para relacionarse con los demás, insomnio, trastornos digestivos, taquicardias, ansiedad, estrés, etc.
El tiempo de recuperación puede ser de una o dos semanas, si se sabe cómo actuar puede ser menos.
Para ir recuperando el ritmo poco a poco, se puede adelantar la hora de despertar al menos con 3 o 5 días de antelación; hay que ir mentalizándose para aprender a verlo de forma positiva, y después disfrutar del tiempo libre.
Mantener una actitud positiva, ayudará mucho a regresar a la rutina, por muy bien que se pudiera estar en las vacaciones, y especialmente hay que intentarlo el primer día, que es el más conflictivo.
Los objetivos pueden ayudar a recuperar el ánimo en el trabajo, hay que crearse objetivos viables e ir empezando por las cosas sencillas, asumiendo retos poco a poco hasta alcanzar el ritmo normal, pero lo urgente no se debe retrasar.
Para que no sature el exceso de información, es bueno estar al tanto de las novedades antes de incorporarse al trabajo, o ir descubriéndolas poco a poco.
Hacer una buena alimentación con todos los nutrientes que se requiere y realizar deporte, que además ayudará a liberar estrés y tensiones puede ayudar.